Ketogeninės dietos receptai

Prie keto pusryčių - keto kava! ☕😍

Eglė Bružaitė-Ševeliovienė Gėrimai

Prie keto pusryčių - keto kava! ☕😍

Laikantis ketogeninės mitybos - "bulletproof" kava taps neatsiejama šios dietos dalimi. Ir gėrimas, ir užkandis viename! Priklausomai nuo kokosų aliejaus bei ghee sviesto kiekio galime nuspręsti šio gėrimo kaloringumą bei sotumą

Skaityti daugiau →


Savaitgalio 🕖pusryčių pasirinkimas - keto dietos desertas🍮🍦🥰

Eglė Bružaitė-Ševeliovienė Desertai

Savaitgalio 🕖pusryčių pasirinkimas - keto dietos desertas🍮🍦🥰

Ketogeninė dieta garsėja desertais, kuriuos galime valgyti nenusižengdami mitybos rėžimui. Puikus pavyzdys - keto mitybos desertas - chia pudingas su plakta grietinėle

Skaityti daugiau →


Keto varškės apkepas (8 porcijos) ❤️🍰🥥

Eglė Bružaitė-Ševeliovienė Desertai Tortai

Keto varškės apkepas  (8 porcijos) ❤️🍰🥥

Puikus varškės apkepo receptas, kuris patiks ir besilaikantiems keto ir tiems, kurie su dietomis nepažįstami. Gaunasi net 8 porcijos, o vienoje jų tik 3g angliavandenių

Skaityti daugiau →


Beveik Meksika! KETO taco guacamole ir kepinta šonine! ❤️🌮😍🥑🥓

Eglė Bružaitė-Ševeliovienė Užkandžiai

Beveik Meksika! KETO taco guacamole ir kepinta šonine! ❤️🌮😍🥑🥓

      Kaip įprasta ketogeninės dietos metu nevartojame kukurūzų, tad tako darome iš sūrio! Sūrį kepame sausoje, įkaintinoje keptuvėje. Kraštams ir centrui truputį sutvirtėjus, apverčiame. Iškepusį sūrio griežinėlį dedame ant ko nors cilindriško ir suspaudžiame (aš naudoju kepimo popieriaus rulonėlį). Paliekame atvėsti. Tą patį kartojame su antru sūrio griežinėliu.  Geriausiai šiam metodui tinka Edamo sūrio (naudoju Lidl, pjaustytą) - dvi riekelės 40g   Įdarui prireiks 150g gerai sunokusių avokadų 20g rukytos šoninės 1 vyšninio pomidoriuko žiubsnio smulkintų svogūnų laiškų Žiubsnio smulkintų petražolių Pusės cintrinos sulčių Žiubsnelio druskos. Tolimesnė eiga:Avokadus supjaustome smulkiais gabaliukais, suberiame petražoles bei svogūnų laiškus, įspaudžiame citrinos...

Skaityti daugiau →


Greitai paruošiami KETO mėsainiai 🍔😍🥰

Eglė Bružaitė-Ševeliovienė Užkandžiai

Greitai paruošiami KETO mėsainiai 🍔😍🥰

Bandelėms naudojama  2-iejų minučių duonelė Toliau skaitydami sužinosite kaip ją pasigaminti. Jums prireiks: 2 valgomųjų šaukštų 30-36% riebumo grietinėlės 1 mažo/vidutinio kiaušinio 30-35g migdolų miltų 10-15g tarkuoto fermentinio sūrio Mėgstamų prieskonių Eiga: Išplakame kiaušinį ir sumaišome jį su grietinėle Įmaišome migdolų miltus, fermentinį sūrį bei prieskonius Supilame šią masę į nedidelio diametro puodelį Kepame mikro-bangu krosnelėje dvi minutes Iškepusią duonelę supjaustome į keturias riekeles. Iš jų pagaminsime du mini keto mėsainius. Tolimesnė eiga įprasta, kaip ir gaminant bet kokius mėsainius. Surenkame mėsainį naudodami mėgstamus pagardus. Aš, asmeniškai, tepu majonezą bei naturalią pomidorų pastą. Dedu salotą, raugintą agurkelį ir svoguną Mėsos...

Skaityti daugiau →