Ketogeninės dietos receptai

Greitai paruošiami KETO mėsainiai 🍔😍🥰

Eglė Bružaitė-Ševeliovienė Užkandžiai

Greitai paruošiami KETO mėsainiai 🍔😍🥰

Bandelėms naudojama  2-iejų minučių duonelė Toliau skaitydami sužinosite kaip ją pasigaminti. Jums prireiks: 2 valgomųjų šaukštų 30-36% riebumo grietinėlės 1 mažo/vidutinio kiaušinio 30-35g migdolų miltų 10-15g tarkuoto fermentinio sūrio Mėgstamų prieskonių Eiga: Išplakame kiaušinį ir sumaišome jį su grietinėle Įmaišome migdolų miltus, fermentinį sūrį bei prieskonius Supilame šią masę į nedidelio diametro puodelį Kepame mikro-bangu krosnelėje dvi minutes Iškepusią duonelę supjaustome į keturias riekeles. Iš jų pagaminsime du mini keto mėsainius. Tolimesnė eiga įprasta, kaip ir gaminant bet kokius mėsainius. Surenkame mėsainį naudodami mėgstamus pagardus. Aš, asmeniškai, tepu majonezą bei naturalią pomidorų pastą. Dedu salotą, raugintą agurkelį ir svoguną Mėsos...

Skaityti daugiau →


Puikus šokoladinis keto desertas Sekmadieniui! 🥰🎂🍫

Eglė Bružaitė-Ševeliovienė Desertai

Puikus šokoladinis keto desertas Sekmadieniui! 🥰🎂🍫

Šiems šokoladiniams pyragaičiams (brownie‘s) pagaminti Jums prireiks: 40g sviesto arba kokosų aliejaus 60g saldiklio ksilitolio 25g nesaldintos kakavos miltelių 1 kambario temperatūros kiaušinio 21g migdolų miltų Paruošimo eiga: Sumaišome birius produktus, tuomet įmaišome skystus. Jeigu masė gavosi truputį per tiršta, galima įpilti šlakelį vandens. Kepame apie 15-25min iki 180 laipsnių ikaitintoje orkaitėje. Iš šių kiekių gausite vieną porciją, kurią sudarys apie 510kcal. ir turės: 45g Riebalų 10g Baltymų   5g Angliavandenių Skanaus!  Jei Jums patiko šis receptas būtinai pasidalinkite savo įspudžiais komentaruose, o jei turite keto-draugų būtinai pasidalinkite šiuo receptu su jais!

Skaityti daugiau →


Lazdyno riešutų triufeliai ir kavos sūrio “pyragas” taurėje

Eglė Bružaitė-Ševeliovienė Desertai

Lazdyno riešutų triufeliai ir kavos sūrio “pyragas” taurėje

Triufelius gaminami iš sumaltų lazdyno riešutų, pridedant mascarpones sūrio, sviesto, saldiklio ksilitolio bei kakavos. Santykiai maišomi iš akies, taip, kad masė gautūsi gana tvirta. Šis netikras triufelis formuojamas šlapiomis rankomis bei apvoliojamas kakavoje. Tada paliekamas šaldytuve sustingti. Kitas šios dienos desertas dar paprastesnis: Kavos skonio pyragas taurėje gaminamas iš mascarponės sūrio, grietinėlės, tirpios kavos, saldiklio ksilitolio bei želatinos. O ruošimo procesas toks pat kaip įprasto sūrio pyrago, tik be pagrindo. O kaip Jums šis becukris desertas? Gal žinote dar kokių variacijų? Jūsų nuomonių lauksime komentaruose

Skaityti daugiau →


Saulėtos, romantiškos ir moteriškos salotos 😊🌷💐🌸

Eglė Bružaitė-Ševeliovienė Salotos

Saulėtos, romantiškos ir moteriškos salotos 😊🌷💐🌸

Šiam dideliam dubeniui salotų naudoti ingridientai: romanines salotos gražgarstės fetos sūris kepta vištienos krutinėlė moliūgų sėklos granatų bei chia sėklos kietasis "Džiugo" sūris Padažas gamintas is avokadų aliejaus, citrinos, druskos ir česnako skiltelės. Labai skanu, sotu, beprotiškai gražu, o svarbiausiai - gausu mikroelementų, vitaminų bei naudingųjų medžiagų! O kokius ingridientus salotoms naudojate Jūs? Brūkštelėkite komentare

Skaityti daugiau →


Nuostabaus skonio varškės pyragas ❤️🍰🥰

Eglė Bružaitė-Ševeliovienė Desertai Tortai

Nuostabaus skonio varškės pyragas ❤️🍰🥰

Šiam skanumynui Jums prireiks: 500g rupios, riebios varškės 100ml grietinėlės 70g sviesto 2-ų šaukštų kokosų miltų 40g proteino miltelių (jeigu neturite/nenaudojate galite pakeisti papildomais 2-iem šaukstais kokosų miltų) Ksilitolio ar kito saldiklio pagal skoni 3-ų kiaušinių Saujelės aviečių ar kitų uogų Romo esencijos/skonio ar tikro romo Ruošimo eiga: Kiaušinių baltymus išplakame iki standžiu putų Kiaušinių trynius ištriname su saldikliu iki kol pasidaro balkšvi Varškę pertriname per sietelį (darbo labai daug, bet VERTA!!!) Varškę sumaišome su tryniais, sviestu ir grietinėle Sudedame proteiną ir kokosų miltus (arba tik kokosų miltus). Viską išmaišome ir įpilame romo esencijos Kepame apie 40-60min. iki 180-190C įkaitintoje...

Skaityti daugiau →