Sveikuoliški vištienos kepsneliai be miltų💛🍗🐔

Vištienos kepsneliams reikės:

• 500g vištienos file
• 30g kokosų miltų
• 110g migdolų miltų
• 2v.š. gysločio luobelių
• 2 M dydžio kiaušinių
• Druskos pagal skonį
• Paprikos miltelių pagal skonį
• 2-3 tarkuotų česnako skiltelių
• 50g graikiško jogurto
• 3v.š. Kokosų aliejaus.

Ruošimo eiga:

1. Vištienos file supjaustome juostelėmis.
2. Išplakame kiaušinius.
3. Dubenėlyje sumaišome migdolų ir kokosų miltus, įberiame truputį druskos, paprikos miltelių, gysločių luobeles.
4. Vištieną marinuojame . su graikišku jogurtu, tarkuotu česnaku, druska ir paprikos milteliais (30min-1h).
5. File gabaliukus mirkome į kiaušinio plakinį ir apvoliojame miltų mišinyje.
6. Kepame įkaitintoje keptuvėje su kokosų aliejumi.

Viso gauname 4 porcijas, kurių kiekviena turi: 551 kalorijas, 34g riebalų, 51g baltymų, 4g angliavandenių.

Skanaus!

Jei Jums patiko šis receptas būtinai pasidalinkite savo įspudžiais komentaruose, o jei turite keto-draugų būtinai pasidalinkite šiuo receptu su jais! O jei norėtumėte tokio recepto savo mitybos plane, užpildykite anketą: