Sveikuoliški vištienos kepsneliai be miltų💛🍗🐔

Rimti patiekalai

Tobuli vistienos kepsneliai be miltu

Vištienos kepsneliams reikės:

  • 500g vištienos file
  • 30g kokosų miltų
  • 110g migdolų miltų
  • 2v.š. gysločio luobelių
  • 2 M dydžio kiaušinių
  • Druskos pagal skonį
  • Paprikos miltelių pagal skonį
  • 2-3 tarkuotų česnako skiltelių
  • 50g graikiško jogurto
  • 3v.š. Kokosų aliejaus.

Ruošimo eiga:

  1. Vištienos file supjaustome juostelėmis.
  2. Išplakame kiaušinius.
  3. Dubenėlyje sumaišome migdolų ir kokosų miltus, įberiame truputį druskos, paprikos miltelių, gysločių luobeles.
  4. Vištieną marinuojame . su graikišku jogurtu, tarkuotu česnaku, druska ir paprikos milteliais (30min-1h).
  5. File gabaliukus mirkome į kiaušinio plakinį ir apvoliojame miltų mišinyje.
  6. Kepame įkaitintoje keptuvėje su kokosų aliejumi.

Viso gauname 4 porcijas, kurių kiekviena turi: 551 kalorijas, 34g riebalų, 51g baltymų, 4g angliavandenių.

Skanaus!

Egle KEtoAvocado

KetoAvocado

Jei Jums patiko šis receptas būtinai pasidalinkite savo įspudžiais komentaruose, o jei turite keto-draugų būtinai pasidalinkite šiuo receptu su jais! O jei norėtumėte tokio recepto savo mitybos plane, užpildykite anketą:

 


Senesnis įrašas


Rašyti komentarą