Šį kartą KetoAvocado pradžiugins jus superiniu ne saldžių vaflių receptu, kuris patiks net ir tiems, kurie nesilaiko ketogeninės mitybos.
Receptui reikės:
- 20g migoldų miltų
- 15g kokosų miltų
- 1 M dydžio pilno kiaušinio
- 1 trynio
- 35g 30proc. grietinės
- 50g šoninės
- 30g cheddario sūrio
- 5g ištirpdyto sviesto
- žiubsnelio druskos, pipirų, rūkytos paprikos miltelių
Vaflių ruošimo eiga:
- Kiaušinius sumaišome su grietine ir tirpintu, bet pravėsusiu sviestu.
- Keptuvėje pakepiname šoninę.
- Maišome kokosų ir migdolų miltus, supilame kiaušinių masę.
- Įmaišome šoninę bei po jos kepimo likusius riebalus.
- Įtarkuojame cheddario sūrį, sudedame prieskonius.
- Kepame belgiškų vafliukų vaflinėje.
Viso gaunasi 4 nedideli, tačiau stori ir purūs vafliai. Vieno vaflio maistinė vertė:
203kcal, 16g riebalų, 10g baltymų, 2g angliavandenių.
Skanaus!
Kitus ketogeninei mitybai tinkamų desertų receptus galite rasti čia
Jei Jums patiko šis receptas būtinai pasidalinkite savo įspudžiais komentaruose, o jei turite keto-draugų būtinai pasidalinkite šiuo receptu su jais!