Strombolis su sūriu ir kumpiu 🧀🥪🥩

Užkandžiai

italiskas keto uzkandis strombolis su kumpiu ir suriu be miltuKilęs iš Italijos? Skanus užkandis? Puikiai tinkantis ketogeninei mitybai? Kas?
Žinoma - tai strombolis arba įdarytas sumuštinis. Eglė kepa šiuos skanėstus pietums, o KetoAvocado dalinasi su keto fanais šiuo puikiu receptuku.

Stromboliui paruošyi reikės:

  • 82g tarkuoto fermentio sÅ«rio;
  • 32g migdolų miltų
  • 24g kokoso drožlių
  • 1 didelio kiauÅ¡inio
  • 100g rÅ«kyto kumpio
  • 50g fermentinio sÅ«rio (įdarui)

Å io keto strombolio gaminimo eiga:

  1. Kombaine sumaišome kokosus su migdolų miltais, imušame kiaušinį
  2. Rankomis įmaišome tarkuotą sūrį
  3. Gautą masę daliname į dvi dalis.
  4. Dedame ant kepimo popieriaus, juo ir uždengiame.
  5. Kočiojame, formuojame ploksčia formą. Tą patį darome ir su kita dalimi.
  6. Ant vieno paplotėlio dedame kumpį ir sūrį, kitą, kartu su kepimo popieriumi dedame ant pirmojo paplotėlio. Atsargiai nuimam višutinio paplotėlio kepimo popierių.
  7. Prispaudžiam, sulipdom. Jeigu labai lipnu, sušlapinam rankas ir apglostome.
  8. Kepame orkaitėje, įkaitintoje iki 180 laipsniu, apie 15-20min

Iš šio kiekio gauname keturias porcijas, kurių kiekvienoje po:
272kcal; 21g riebalų; 16g baltymų; 3g angliavandenių.

 

Skanaus!

 
ketoavocadoJei Jums patiko šis receptas būtinai pasidalinkite savo įspudžiais komentaruose, o jei turite keto-draugų būtinai pasidalinkite šiuo receptu su jais!

Kitus keto mitybai tinkančių užkandžių receptus galite rasti čia.

 

Jeigu norėtumėte šio bei panašių ketogeninės dietos receptų savo dienos racione - KetoAvocado siūlo užsisakyti individualų mitybos planą pagal anketą ir į visus Jūsų pageidavimus bus atsižvelgta


Senesnis įrašas Naujesnis įrašas


  • „AuÅ¡ra“ platformoje „“

    Dalintis planu keto


Rašyti komentarą