Riešutinė vištiena 🥜🍗🥰

Rimti patiekalai

KetoAvocado riesutine vistiena su sezamuPuiki kombinacija, apie kuria dažnas net nepagalvotų. Kadangi įprastai ruošti vištieną neįdomu, o ketogeninės dietos visi receptai unikalūs ir super skanūs, siūlome išbandyti šį tobulą riešutinės vištienos receptą.

Šiam keto vištienos receptui reikės:

  • 450g vištienos šlaunelių mėsos
  • 100g natūralaus žemės riešutų sviesto
  • 50g vištienos sultinio
  • 2v.š. sojos padažo
  • 1v.š. apelsinų sulčių (natūralių) (neprivalomai)
  • 1.v.š. citrinų sulčių (natūralių)
  • 1a.š. sezamo aliejaus
  • 2a.š. sezamo sėklų
  • 30g ghee sviesto (vištienos kepimui).
  • Žiupsnelio čilį pipirų, druskos, pipirų;

Eiga:

  1. Riešutų sviestą, sultinį, sezamo aliejų, sojos padažą, prieskonius, apelsinų ir citrinų sultis, supilame į mikserį arba gerai išmaišome rankiniu plaktuvu.
  2. Vištieną pagardiname druska ir kepame keptuvėje, naudodami sviestą. Kepame kol įgauną auksinį atspalvį.
  3. Iškepusią vištieną užpilame pagamintu padažu, gerai išmaišome ir apibarstome sezamų sėklomis.

Viso gauname 3 porcijas, kurių kiekvienos maistinė vertė:
535kcal, 43g riebalų, 32g baltymų, 5g angliavandenių.

Skanaus!

 

Kitus ketogeninei mitybai tinkamų užkandžių receptus galite rasti čia

ketoavocado

Jei Jums patiko šis receptas būtinai pasidalinkite savo įspudžiais komentaruose, o jei turite keto-draugų būtinai pasidalinkite šiuo receptu su jais!

O jei norite sužinoti daugiau apie keto mityba, kviečiame įsigyti KetoAvocado keto mitybos pradžiamokslį:


Senesnis įrašas Naujesnis įrašas


Rašyti komentarą