Šiam netradiciniam kiaušinienės receptui reikės:
- 2 m dydžio kiaušinių
- 20g cheddario sūrio
- 30g mascarponės sūrio
- 35g kumpio( rinkitės riebesnį)
- 30g smulkiai pjaustytų brokolių
- 10g lydyto sviesto
- mėgstamų prieskonių
Virtuvės prietaisai, kurių prireiks:
- Keksiukų formelės
- Orkaitė
- Rankinis plaktuvas (nebūtina)
Eiga:
- Įkaitiname orkaitę iki 180 laipsnių.
- Kiaušinius išplakame kartu su mascarpone. Sudedame prieskonius, įtarkuojame sūrį.
- Susumulkiname kumį ir brokolius, sudedame į plaktus kiaušinius.
- Kepame orkaitėje, apie 20min, kol gražiai apskrunda.
Viso paruošto patiekalo maistinė vertė:
478kalorijos, 40g riebalų, 25g baltymų, 4g angliavandenių.
Skanaus!
Kitus ketogeninei mitybai tinkamų užkandžių receptus galite rasti čia