Kiaušinienės keksiukai su kumpiu ir brokoliais🥚🥦🧀

Rimti patiekalai

kiausiniai keksiukai kumpiu ir brokoliu

Šiam netradiciniam kiaušinienės receptui reikės:

  • 2 m dydžio kiaušinių
  • 20g cheddario sūrio
  • 30g mascarponės sūrio
  • 35g kumpio( rinkitės riebesnį)
  • 30g smulkiai pjaustytų brokolių
  • 10g lydyto sviesto
  • mėgstamų prieskonių

Virtuvės prietaisai, kurių prireiks:

  • Keksiukų formelės
  • Orkaitė
  • Rankinis plaktuvas (nebūtina)

Eiga:

  1. Įkaitiname orkaitę iki 180 laipsnių.
  2. Kiaušinius išplakame kartu su mascarpone. Sudedame prieskonius, įtarkuojame sūrį.
  3. Susumulkiname kumį ir brokolius, sudedame į plaktus kiaušinius.
  4. Kepame orkaitėje, apie 20min, kol gražiai apskrunda.

Viso paruošto patiekalo maistinė vertė:
478kalorijos, 40g riebalų, 25g baltymų, 4g angliavandenių.

Skanaus!

 

Kitus ketogeninei mitybai tinkamų užkandžių receptus galite rasti čia

ketoavocado

Jei Jums patiko šis receptas būtinai pasidalinkite savo įspudžiais komentaruose, o jei turite keto-draugų būtinai pasidalinkite šiuo receptu su jais!


Senesnis įrašas Naujesnis įrašas


Rašyti komentarą