Rūgščių kopūstų keto sriuba 🥣🥄🥘

Sriubos

 

    ketogenine sriuba

    Šiai ir taip gana ketogeninei sriubai paruošti prireiks:

    • 500g raugintų kopūsų4 stiklinių vandens
    • 120g šoninės
    • 150g moliūgo
    • 6 medžiotojų dešrelių
    • žiubsnelio druskos

      Sriubos ruošimo eiga:

      1. Kopūstus su visu skysčiu supilame į puodą ir užpilame vandeniu. Verdame apie 1,5-2h.
      2. Pakepiname šoninę ir dešreles
      3. Susmulkiname moliūgus ir iki virimo pabaigos likus 15min, sudedame į sriubą
      4. Į sriubą sudedame dešreles ir šoninę, įberiame druskos
      5. Uždengę dangčiu dar šiek tiek patroškiname

      Viso gauname apie 4 porcijas. Kalorijas skaičiuojame individualiai, priklausomai nuo dešrelių bei šoninės kurias naudosime. Kopūstus bei moliūgą galime ignoruoti skaičiuojant kalorijas (nebent suvalgytumėte viską vieni patys)

      Mūsų atveju viena porcija turėjo: 161kcal   12g riebalų   7g angliavandenių    8g baltymų

      Jei moliūgą bei kopūstus traktuojam kaip "vitaminus" lieka: 131kcal, 11g riebalų, 7g baltymų

       

      Skanaus!

       

      ketoavocadoJeigu norėtumėte šio bei panašių ketogeninės dietos receptų savo dienos racione - KetoAvocado siūlo užsisakyti individualų mitybos planą pagal anketą ir į visus Jūsų pageidavimus bus atsižvelgta


       Jei Jums patiko šis receptas būtinai pasidalinkite savo įspudžiais komentaruose, o jei turite keto-draugų būtinai pasidalinkite šiuo receptu su jais!


      Senesnis įrašas Naujesnis įrašas


      • Gražina“ platformoje „

        Pradėjau laikytis keto mitybos per 10dienų nukrito 2.400gr.norėčiau daugiau žinių.


      Rašyti komentarą