Duonelei pagaminti priks:
- 12g kokoso miltų
- 13g 30% grietinėlės
- 1 mažo (s dydžio) kiaušinio
- Žiubsnelio druskos
- česnakų
- paprikos miltelių
Recepto ruošimo eiga paprasta:viską sumaišome, pilame į stiklinę arba puoduką ir šildome mikro bangų krosnelėje 2min-2:30min. Iškart ištraukiame, apverčiame stiklinę ir ištraukiame duonelę, o šiek tiek atvėsus ją supjaustome riekelėmis.
Tuno užtepėlei reikės:
- 60g tuno aliejuje
- 1v.š. majonezo (naudoju helmans).
- Žiubsnelio druskos
- Laiškinių svogūnų (nebūtina)
Eiga:
Tuną nusunkiame ir sumaišome su druska, majonezu. Tepame ant duonelės, puošiame 2 vyšniniais pomidoriukais (po 10g).
Maistinė vertė (visos porcijos) 368kcal 25g baltymų 25g riebalų 4g angliavandenių
Skanaus!
Jeigu norėtumėte šio bei panašių ketogeninės dietos receptų savo dienos racione - KetoAvocado siūlo užsisakyti individualų mitybos planą pagal anketą ir į visus Jūsų pageidavimus bus atsižvelgta
Jei Jums patiko šis receptas būtinai pasidalinkite savo įspudžiais komentaruose, o jei turite keto-draugų būtinai pasidalinkite šiuo receptu su jais!