Keto sumuštinukai su tuno užtepėle🥪🐟💜

Užkandžiai

keto sumustinukai
Nors įprasta manyti, kad dieta bei sumuštinukai nedera, tačiau laikantis ketogeninės mitybos turime galimybę pasigaminti sumuštinukus, kurie ne tik nesugadins dietos, bet ir bus labai skanūs. Šį kartą gaminame keto sumuštinukus su tuno užtepėle

Duonelei pagaminti priks:

  • 12g kokoso miltų
  • 13g 30% grietinėlės
  • 1 mažo (s dydžio) kiaušinio
  • Žiubsnelio druskos
  • česnakų
  • paprikos miltelių

Recepto ruošimo eiga paprasta:viską sumaišome, pilame į stiklinę arba puoduką ir šildome mikro bangų krosnelėje 2min-2:30min. Iškart ištraukiame, apverčiame stiklinę ir ištraukiame duonelę, o šiek tiek atvėsus ją supjaustome riekelėmis.

Tuno užtepėlei reikės:

  • 60g tuno aliejuje
  • 1v.š. majonezo (naudoju helmans).
  • Žiubsnelio druskos
  • Laiškinių svogūnų (nebūtina)

Eiga:
Tuną nusunkiame ir sumaišome su druska, majonezu. Tepame ant duonelės, puošiame 2 vyšniniais pomidoriukais (po 10g).


Maistinė vertė (visos porcijos)   368kcal   25g baltymų   25g riebalų   4g angliavandenių

Skanaus!

 

ketoavocadoJeigu norėtumėte šio bei panašių ketogeninės dietos receptų savo dienos racione - KetoAvocado siūlo užsisakyti individualų mitybos planą pagal anketą ir į visus Jūsų pageidavimus bus atsižvelgta


 Jei Jums patiko šis receptas būtinai pasidalinkite savo įspudžiais komentaruose, o jei turite keto-draugų būtinai pasidalinkite šiuo receptu su jais!


Senesnis įrašas Naujesnis įrašas


Rašyti komentarą