Nors įprasta manyti, kad dieta bei sumuštinukai nedera, tačiau laikantis ketogeninės mitybos turime galimybę pasigaminti sumuštinukus, kurie ne tik nesugadins dietos, bet ir bus labai skanūs. Šį kartą gaminame keto sumuštinukus su tuno užtepėle
Duonelei pagaminti priks:
- 12g kokoso miltų
- 13g 30% grietinėlės
- 1 mažo (s dydžio) kiaušinio
- Žiubsnelio druskos
- česnakų
- paprikos miltelių
Recepto ruošimo eiga paprasta:viską sumaišome, pilame į stiklinę arba puoduką ir šildome mikro bangų krosnelėje 2min-2:30min. Iškart ištraukiame, apverčiame stiklinę ir ištraukiame duonelę, o šiek tiek atvėsus ją supjaustome riekelėmis.
Tuno užtepėlei reikės:
- 60g tuno aliejuje
- 1v.š. majonezo (naudoju helmans).
- Žiubsnelio druskos
- Laiškinių svogūnų (nebūtina)
Eiga:
Tuną nusunkiame ir sumaišome su druska, majonezu. Tepame ant duonelės, puošiame 2 vyšniniais pomidoriukais (po 10g).
Maistinė vertė (visos porcijos) 368kcal 25g baltymų 25g riebalų 4g angliavandenių
Skanaus!
Jei Jums patiko šis receptas būtinai pasidalinkite savo įspudžiais komentaruose, o jei turite keto-draugų būtinai pasidalinkite šiuo receptu su jais!