Sveikuolių duonelė iš sėklų🌱🍞😇

Užkandžiai

ketogenine seklu duonele keto dietai ir mitybai be glitimo

Šiai keto duonelei reikės:

  • 60g migdolų miltų
  • 30g sezamo sėklų
  • 60g saulėgrąžų
  • 40g kanapių sėklų
  • 40g maltų linų sėmenų
  • 60g moliūgų sėklų
  • 40g aguonų sėklų
  • 90ml alyvuogių aliejaus
  • 3v.š. kmynų
  • 4 kiaušinių
  • 1 a.š. druskos
  • žiubsnelio česnakų miltelio
  • mėgstamų prieskonių

Duonelės ruošimo eiga:

  1. Baltymus išplakame iki standumo.
  2. Iš lėto įmaišome trynius.
  3. Suberiame migdolus ir visas sėklas.
  4. Supilame aliejų ir prieskonius.
  5. Gerai išmaišome ir kepame 30-40min orkaitėje įkaitintoje iki 170 laipsnių

Kepiau du nedidelius kepaliukus iš kurių gavosi apie 20 nedidelių riekelių duonos. Kiekvienos riekelės maistinė vertė:
135kalorijos, 12g riebalų, 4g baltymų, 1g angliavandenių.
Dviejų kepaliukų maistinė vertė:
2696kcal, 243g riebalų, 86g baltymų, 27g angliavandenių.

Skanaus!

 

Kitus ketogeninei mitybai tinkamų užkandžių receptus galite rasti čia

ketoavocadoJeigu norėtumėte šio bei panašių ketogeninės dietos receptų savo dienos racione - KetoAvocado siūlo užsisakyti individualų mitybos planą pagal anketą ir į visus Jūsų pageidavimus bus atsižvelgta

Jei Jums patiko šis receptas būtinai pasidalinkite savo įspudžiais komentaruose, o jei turite keto-draugų būtinai pasidalinkite šiuo receptu su jais!

 


Senesnis įrašas Naujesnis įrašas


  • Virginija “ platformoje „

    Labas, ačiū už receptą, geriausia duona. Nedėjau česnako miltelių ir prieskonių, nes skonis ir taip labai geras. Ir antrą kartą kepdama papildomai įdėjau malto gysločio 1 šaukštą, nes pirmas keptas kepaliukas buvo labai trapus.

  • Vytautas“ platformoje „

    Sveiki,
    Sudėjau visus ingredientus ir iškepus gavau 550g kepaliuką. Suskaičiavus visų sudedamųjų dalių energetinę vertę ir gaunu: 3008 kcal; 78g angliavandenių; 110g baltymų; 250g riebalų.
    Kodėl toks didelis skirtumas lyginant su jūsų deklaruojama energetine verte?


Rašyti komentarą