Keto pudingas su kokosų pienu 🥥🥛🥣

Pusryčiai

Kreminis keto pudingas su kokosų pienu

Daugumai keto mitybos pradedančiųjų  pusryčiai yra svarbiausias dienos patiekalas, tad pristatome Jums maistingą ir lengvai paruošiamą Keto žiedinio kopūsto ryžių pudingą su kokosų pienu

Jei norite įsigyti šiame recepte naudojamo saldiklio,kreipkitės į mane facebook paskyroje, nuoroda čia.

 
Paruošti šį gardų pudingą jums reikės:

  • 170 g žiedinio kopÅ«sto ryžių
  • 250 ml kokosų pieno
  • 1 kiauÅ¡inio trynio 
  • 1 a.Å¡. saldiklio ksilitolio
  • žiupsnelio druskos

 

Virtuvės įranga ir įrenginiai:

  • puodas
  • tarka
  • dubuo
  • matavimo indas ir svarstyklės
  • maiÅ¡ymo Å¡luotelė

 

Eiga: 

  • burokine tarka sutarkuojame žalio žiedinio kopÅ«sto ~170 gramų
  • Puode užkaičiame 250 ml kokosų pieno, įberiame druską ir saldiklį 
  • užvirus kokosų pienui suberiame žiedinio kopÅ«sto ryžius ir verdame 10 minučių vis pamaiÅ¡ydami
  • iÅ¡jungiame ugnį ir padedame puodą į Å¡alį 
  • nedideliame inde iÅ¡plakame kiauÅ¡inio trynį, įdedame po vieną Å¡aukÅ¡tą iÅ¡virto pudingo (viso 3 Å¡aukÅ¡tus), gerai permaiÅ¡ome masę
  • kiauÅ¡inio ir pudingo masę sudedame į likusį puodo turinį, permaiÅ¡ome ir vėl pakaitiname 5 minutes.

 

Vienoje porcijoje yra 258 kcal, 21.45 g riebalų, 6.73 g baltymų, 9.55 g angliavandenių, 4.7 g skaidulinių medžiagų 

Skanaus! 

Jei Jums patiko šis receptas būtinai pasidalinkite savo įspudžiais komentaruose, o jei turite keto-draugų būtinai pasidalinkite šiuo receptu su jais!

Kitus keto mitybai tinkančių desertų receptus galite rasti čia.

 


Senesnis įrašas Naujesnis įrašas


Rašyti komentarą