Kreminis keto pudingas su kokosų pienu

Daugumai keto mitybos pradedančiųjų  pusryčiai yra svarbiausias dienos patiekalas, tad pristatome Jums maistingą ir lengvai paruošiamą Keto žiedinio kopūsto ryžių pudingą su kokosų pienu

Jei norite įsigyti šiame recepte naudojamo saldiklio,kreipkitės į mane facebook paskyroje, nuoroda čia.

 
Paruošti šį gardų pudingą jums reikės:

• 170 g žiedinio kopūsto ryžių
• 250 ml kokosų pieno
• 1 kiaušinio trynio 
• 1 a.š. saldiklio ksilitolio
• žiupsnelio druskos

Virtuvės įranga ir įrenginiai:

• puodas
• tarka
• dubuo
• matavimo indas ir svarstyklės
• maišymo šluotelė

Eiga: 

• burokine tarka sutarkuojame žalio žiedinio kopūsto ~170 gramų
• Puode užkaičiame 250 ml kokosų pieno, įberiame druską ir saldiklį 
• užvirus kokosų pienui suberiame žiedinio kopūsto ryžius ir verdame 10 minučių vis pamaišydami
• išjungiame ugnį ir padedame puodą į šalį 
• nedideliame inde išplakame kiaušinio trynį, įdedame po vieną šaukštą išvirto pudingo (viso 3 šaukštus), gerai permaišome masę
• kiaušinio ir pudingo masę sudedame į likusį puodo turinį, permaišome ir vėl pakaitiname 5 minutes.

Vienoje porcijoje yra 258 kcal, 21.45 g riebalų, 6.73 g baltymų, 9.55 g angliavandenių, 4.7 g skaidulinių medžiagų 

Skanaus! 

Jei Jums patiko šis receptas būtinai pasidalinkite savo įspudžiais komentaruose, o jei turite keto-draugų būtinai pasidalinkite šiuo receptu su jais!

Kitus keto mitybai tinkančių desertų receptus galite rasti čia.