Keto maltinukai migdolų miltuose įdaryti šonine ir sūriu 🤩🧀

Rimti patiekalai

Ketogeniniai maltinukai


Skonis - ypatingas! Tikrai jaučiamas skirtumas, tarp kasdienio maltinuko ir šio ketogeninės dietos patiekalo!
Prireiks nemažai ingridientų:

  • Vištienos šlaunelių faršo (250g)
  • Vieno mažo kiaušinio
  • Edamo sūrio (20g)
  • Šoninės (20g)
  • Migdolų (40g)
  • Gysločio luobelių (2-3 a.š)
  • Mėgstamų prieskonių
  • Šaukšto ghee sviesto kepimui
  • Kelių mažų pomidoriukų (100g)

Gaminimas ne toks sudėtingas, kaip gali pasirodyti:

  1. Į faršą įpilame suplaktą kiaušinį
  2. Įmaišome 2-3 arbatinius šaukštelius gysločio luobelių, kad masė gautųsi standesnė
  3. Suberiame mėgstamus prieskonius, kiekvienam pagal skonį
  4. Sumalam migdolus, paruošiam lėštutę apvoliojimui. Šoninę ir sūrį padaliname į 5 lygias dalis
  5. Drėgnomis rankomis imame mėsą kotletukui, į vidų dedame gabaliuką šoninės ir gabaliuką sūrio, suformuojame kukuliuką
  6. Apvoliojame migdolų miltuose (pradžioj atsargiai, kad nesunaudotumėte visų miltų, nes labai kimba, vėliau galite antru sluoksniu apvolioti)
  7. Viso turėtume gauti 5 maltinukus
  8. kepame ant ghee sviesto, o patiekiame su daržovėmis, pomidorai neturėtų viršyti 100g, o žalumynų neskaičiuojam

Vieno kotletuko-maltinuko maistingumas kandant su pomidoru:
195kcal   14g riebalų   14g baltymų   2g angliavandenių

 

Skanaus!

 

ketoavocadoJeigu norėtumėte šio bei panašių ketogeninės dietos receptų savo dienos racione - KetoAvocado siūlo užsisakyti individualų mitybos planą pagal anketą ir į visus Jūsų pageidavimus bus atsižvelgta


Jei Jums patiko šis receptas būtinai pasidalinkite savo įspudžiais komentaruose, o jei turite keto-draugų būtinai pasidalinkite šiuo receptu su jais!


Senesnis įrašas Naujesnis įrašas


Rašyti komentarą