Pristatome jums naujieną - keto pusryčių košę
Puikus pasirinkimas pusryčiams vos per 3 minutes!
Pasiilgote pusryčių košės kvepiančios vanile?
Ne problema, pristatome Jums keto košę su kanapių sėklų branduoliais. Jeigu norite įsigyti šiame recepte naudojamo saldiklio, kreipkitės į mane facebook paskyroje, nuoroda čia.
Jums reikės:
- 60 g kanapių sėklų branduolių
- 30 g šviežiai maltų linų sėmenų
- 30 g ispaninio šalavijo (chia) sėklų
- 30 g sezamų sėklų
- 10 g smulkintų riešutų ( naudojau graikinius riešutus )
- 2 lašų Monkfruit ekstrakto ar Stevijos
- 200 ml vandens
- žiupsnelis druskos
Virtuvės įranga ir įrenginiai:
- puodas
- matavimo indas skysčiams
- virtuvinės svarstyklės
- šaukštas
Eiga:
- Į nedidelį puodą įpilti 200 ml vandens, suberti visus sausus produktus (išskyrus riešutus)
- Virti ant nedidelės liepsnos kol pasidarys tiršta košė (2-3 minutes)
- Išvirusią košę pagardinti smulkintais riešutais
Viso gaunasi dvi porcijos
Vienoje porcijoje yra 465 kcal, 36.4 g riebalų, 18.1 g baltymų, 4.4 g angliavandenių, 13.7 g skaidulinių medžiagų
Skanaus!
Jei Jums patiko šis receptas būtinai pasidalinkite savo įspudžiais komentaruose, o jei turite keto-draugų būtinai pasidalinkite šiuo receptu su jais!Kitus keto mitybai tinkančių desertų receptus galite rasti čia.