Keto cukinijų kugelis 🍆🍽️🥑

Rimti patiekalai

keto cukiniju kugelisVisas internetas lūžo nuo cukinijų kugelio nuotraukų, tai pabandėme ir mes. KetoAvocado pristato jums puikų keto kugelio receptą. Jei svečiams ar šeimai nesakysite, kad be bulvių, jie net nesupras!

 

Šiam receptuikui prireiks:

  • Kokosų miltų (20g)
  • Gysločio luobelių miltų (20g)
  • Šoninės (420g)
  • Cukinijos (1,2kg)
  • Vištienos šlaunelių mėsos (580g)
  • Sviesto (50g)
  • Grietinėlės 36% (200g)
  • Poros galvų mažų svogūnų (120g)
  • Kiaušinių (300g - 7S/6M/4L)
  • Fermentinio sūrio (230g)

Receptas ruošiamas gan paprastai, bet svarbu eiliškumas:

  1. Pakepam supjaustytą šlaunelių mėsą, kepam su sviestu
  2. Sudedam toliau kepti ir svogūnus bei visą šoninę
  3. Per "burokinę" tarką sutarkuojama cukinija, atskirai Sutarkuojamas sūris
  4. Išplakamas kiaušinius, į jį supilama grietinėlė ir išplakam viską, suberiam gysločio bei kokoso miltus, druską, prieskonius
  5. Ant cukinijos supilam svogūnus su šonine (su visais riebalais), sumaišom
  6. Į šį mišinį supilam plakto kiaušinio bei miltų turinį ir tarkuotą sūrį
  7. Viską permaišom, dedam į orkaitę įkaitintą iki 200laipsnių ir kepam 40-50min
  8. Pailiekam atvėsti 10min

Viso gauname net 8 porcijas, tad užteks visiems!
Vienoje porcijoje turime: 682kcal    56g riebalų      35g baltymų   8g angliavandenių

Skanaus!

ketoavocadoJeigu norėtumėte šio bei panašių ketogeninės dietos receptų savo dienos racione - KetoAvocado siūlo užsisakyti individualų mitybos planą pagal anketą ir į visus Jūsų pageidavimus bus atsižvelgta


 Jei Jums patiko šis receptas būtinai pasidalinkite savo įspudžiais komentaruose, o jei turite keto-draugų būtinai pasidalinkite šiuo receptu su jais!


Senesnis įrašas Naujesnis įrašas


  • Erika“ platformoje „

    Pagal receptą iškepi šlaunelių mėsą bet į kugelį nededi? Aš sudėjau, tai kažkaip labai per daug mėsos atrodo, daugiau nei pačio kugelio masės, tai gal vis dėl to nereikėjo dėt? :)

  • KetoAvocado“ platformoje „

    Prie riebumo greitai priprantama ;D kiek ilgiau pasilaikius keto, net nepastebėsit.. ;)
    O dėl šoninės – tiesiog jums labiausiai patinkančią galite naudoti ;)

  • Rasa“ platformoje „

    Dažnai minima šoninė. Kokią ją reikėtų naudoti?

  • Lina “ platformoje „

    Gal būtų ir skanu, bet laaaabai riebu. Gal kita kartą nebedeciau sūrio


Rašyti komentarą