Šis ketogeninės dietos deserto receptas labai paprastas!
Jums prireiks:
- 2 prinokusiu avokadų (apie 260g sveriant be kauliuko ir odos arba 300g su jais)
- 50g riebios grietinėlės (36%)
- saujelės aviečių (50g)
- truputėlio norimo saldiklio (idealiausiai "monk fruit", kitos alternatyvos erythritol arba stevia)
Paruošimas elementarus - viską sutriname blenderiu ir šaldome iki mus tenkinančios konsistencijos
Jei dar tik "matuojatės" keto mitybą, galite šio bandymo metu panaudoti įprastines cukraus alternatyvas kaip: kokosų cukrų, medų, klevų sirupą. Tačiau jokiu būdu nepadauginkite, o tik dėl skonio. Ilgainiui arba pradėjus laikantis ketogeninės mitybos galite mažinti šių gliukozės pagrindo saldumynų ir keisti juos becukriais. Na, o jei jau laikotės keto dietos, geriau su klevų sirupu ir kokosų cukrumi ar medumi nebejuokauti ir iškart naudoti saldiklius, kurie "neįšmuš" jūsų iš ketozės proceso.
Standartiškai visą šią porciją ketogeninių ledų su saldikliu sudaro (360g):
640kcal 59g riebalų 7g baltymų 13g angliavandenių
Geriau pasidalinkite su draugais, kad neviršytumėte dienos angliavandenių normos!
Skanaus!