Kaip KetoAvocado susidraugavo su citrina? Jei nepamenate, tai šie du jau nuo guacamolės laikų buvo neišskiriami draugai (juk guacamolė be citrinos kaip šaltibarščiai be bulvių).
Kadangi mažai keto receptų su citriną, ilgainiui ji tapo pamiršta.O juk ji puikus vitamino C šaltinis su begalę sveikatinančių savybių. Daugiau susipažinti su citrina galite čia.
Patyrinėjus mokslinę medžiagą paaiškėjo, kad citrinos žievelė – potencialiai net dar efektyvesnė negu pati citrina, o joje esantys antioksidantai kartu su vitaminu C – super kombinacija. Apie tyrimus su citrina galite paskaityti čia. O jei sakysite, kad valgyti žievelę nesveika dėl chemikalų?! Visus chemikalus galite įveikti naudojant valgomosios sodos tirpalą vos per 15min.
Tai ką gi duoda citrina?
- Visų pirma, net maitindamiesi ne ypač sveikuoliškai galime sumažinti kūno kaupiamų riebalų kiekį.
- Antioksidacinis poveikis pristabdo toksinų ir laisvųjų radikalų daromą pažeidą ląstelėms, taip sulėtindami organizmo senėjimą.
- Iš pat ryto užkuria virškinimo procesą, paruošia skrandį dienos maisto virškinimui.
- Balansuoja skrandžio rūgštingumą (pH)
- Puoselėja organizmo šarmų ir rūgščių balansą
- Stiprina imunitetą
- Naudinga reumatizmo ir artrito atvejais
- Padeda kontroliuoti kraujospūdį
- Jaunina odą ir mažina raukšlėtumą
- Švarina kraują, malšina karščiavimą ir t.t.
Argi tai ne puiki pradžia?
Įsivaizduokite, kad viskas ko jums reikia norint pradėti čia ir dabar – VIENA GELTONA CITRINA. Jokių mitybos planų, programų, sporto klubų... Jokių migdolų miltų, gysločio luobelių, papildų, vitaminų, matuoklių, specialių gėrimų. Nereikia nieko, tik citrinos.
Jei prisijungsite prie citrinos iššūkio – rezultatus pažadu. O kokie jie bus – priklauso nuo jūsų!
Vienintelė privaloma iššūkio taisyklė – 31 dieną vartoti spaustą citriną (o jei dėl kokių priežasčių negalite – citirnos žievelę).
Iššūkio idėja
Pirmasis iššūkio bandymas pavyko: dalis iššūkio dalyvių savo rutinoje pridėję (TIK!) ryte geriamą citrinos gėrimą sugebėjo atsikratyti vieno kito kilogramo!
Maža to – iššūkio metu pažinsime ketogeninės mitybos paslaptis, vykdysime užduotis ir varžysimės dėl prizų.
Ar norėtum išmokti priimti teisingesnius mitybos sprendimus?
Mažais žingsneliais, tačiau imtis pokyčių? Pokyčių, kurie kasdienybę praturtina minimaliu fiziniu aktyvumu, pagerina miego kokybę, virškinimo sistemos veiklą ir bendrai savijautą. Norėtum?
Sėkmės formulė
- Skanus ir sveikas maistas
- Emocinė ir psichologinė sveikatai
- Deramas darbo ir poilsio santykis
Šio iššūkio metu, kartu su jumis puoselėsiu šias temas. Suprasime teoriją ir patirsime praktiką.
Tai nuo ko pradėti?
Išsispauskite pusę citrinos. Tai visiems įveikiama užduotis. O vėliau bus ir daugiau! Viso jūsų laukia 8 didelės užduotys:
- Citrinos gėrimas 31 dieną kiekvieną rytą
- Pirkinių krepšelio foto pirmą ir ketvirtą savaitę
- Bent 5 iš eilės nuėjimai miegoti tuo pačiu metu
- Suplanuotas savaitgalio miegas
- Bent 5 dienas iš eilės papildomi pasivaikščiojimai
- Bent 5 kart per savaitę padarykit bent 3min mankštą
- Sąmoningo valgymo praktika
- Bent 1 treniruotė kiekvieną savaitę
Apie šių užduočių naudą, atlikimo metodus ir kitą svarbiausią informaciją gausite el.paštu tam tikromis savaitės dienomis. Taip pat kiekvieną dieną galite puoselėti savo sąmoningumą atlikdami papildomas kasdienes užduotėles (mankšta, pasivaikščiojimas, maisto ir/ar pirkinių krepšelio nuotrauka)
Skaičiuosime taškus, kuriuos vėliau keisime į KetoAvocado prizus.
Tačiau čia dar ne viskas…
Iš teorinės pusės taip pat reikės padirbėti. Per šį mėnesio trukmės iššūkį, taip pat suteiksiu jums informacijos apie ketogeninės mitybos principus kursą:
- Citrinos ir jos žievelės naudojimo instrukcija
- Ką valgyti, o ko nevalgyti laikantis sveikesnės mitybos?
- Šventės ir desertai: kaip suderinti su keto mityba?
- Pirkinių krepšelio atsisiuntimas ir instrukcijos kaip naudoti
- Keto mitybos esmė ir pagrindiniai principai
- Keto mityba ir sveikata: cholesterolis ir virškinimas
- Vitaminų ir mineralų poreikis laikantis keto. Ketogripas
- Detalios gairės: riebalai, baltymai, NET ir TOTAL angliavandeniai
Jei esate pasiruošę – įsigykite narystę ir pradėkite jau ateinantį pirmadienį!
Norite dar daugiau?
Kiekvieną trečiadienį, 20:30 Lietuvos laiku, ambicingiausi Citrinos iššūkio dalyviai susutinka video pasikalbėjimų sesijoje. Čia aptariame ne tik praėjusios savaitės rezultatus, bet ir ateinančius savaitgalio planus, atrastus ir išbandytus receptus. Visi kartu pasidžiaugiame vieni kitų sėkme, o tiems, kurių rezultatai dar nedžiugina įkvėpiame motyvacijos ir palaikome esant sunkumams.
Norėtum ir tu prisijungti prie Citrinos iššūkio klubo? Įsigyk 3mėnesių narystę ir Citrinos iššūkio bilietą tau padovanosime!
Pirmas susitikimas jau šiandien (9.14) 20:30.
Nuorodą į susitikimą gausite vos įsigiję narystę