Jei jau nusprendėme imtis CITRINOS IŠŠŪKIO, viena iš pirmųjų užduočių: sėkmingai įsivertinti savo pradinę situaciją. Dažnai besilaikantieji mitybos apribojimų mėgsta piktnaudžiauti pasisvėrimais. Yra tokių, kas sveriasi net du kartus dienoje.
Atsipalaiduokite!
Šiandien atlikite matavimus ir visus tuos skaičiukus slėpkite giliai į stalčių. Jūsų tikslas neturi būti apibrėžtas skaičiais (apie tikslo išsikėlimą jau visai netrukus kitame straipsnyje). Tačiau skaičiukų jums prireiks tada, kai tikslas bus pasiektas, tam, kad galėtumėte totaliai pasidžiaugti ir pamatyti "kiek jūsų gera savijauta yra verta kilogramų ar centimetrų".
Pasisvėrimas:
- Rekomenduojamas metas pasisvėrimui - ryte. Šiandien jau nebespėsite, bet puikiai tiks ir rytoj!
- Atsikėlus ryte neskubėkite, jei įprasta - nueikite į WC.
- Dabar jau esate pasirengę pasisverti. Tik įsitikinkite, kad svarstyklės pastatytos ant lygaus pagrindo
Matavimasis:
Gali būti, kad norėsime matuotis ir rankas ir kojas ir krūtinę ir bambą ir t.t. Nereikia! Galite, bet nereikia!
Esminiai du rodikliai centimetrais: jūsų klubai ir liemuo.
Kaip pamatuoti liemenį? Įsivaizduokite, kad stovite tiesiai priešais veidrodį ir matote savo kūno linkius. Liemeniu laikoma ta vieta, kuri pilvo srityje yra siauriausia.
Kaip pamatuoti klubus? Dabar įsivaizduokite, kad pasisukate priešais veidrodį 90 laipsnių (stovite šonu). Šį kartą dubens srityje ieškome plačiausios vietos. Norite pamatuoti "tolimiausią užpakalio tašką".
1 komentaras
Gal butu galima gauti rekomendacijas del citrinos issukio, aciu